نکات کلی در انجام فعالیت‌های بدنی در افراد دیابتی
همیشه و نیز در طول فعالیت ورزشی مایعات فراوان بنوشید (هر نیم ساعت یک لیوان). بهترین نوشابه جهت مصرف آب است. اگر شما انسولین مصرف می‌کنید و شدت یا مدت فعالیت‌تان زیاد می‌باشد، بهتر است از نوشابه‌های شیرین مثل آب‌میوه استفاده کنید.
لباس شما هنگام ورزش باید متناسب با دمای محیط باشد. پوشیدن لباس زیاد در هوای گرم با ایجاد تعریق زیاد، بدن شما را در معرض کم‌آبی قرار می‌دهد. به خاطر داشته باشید که تعریق زیاد موجب کاهش چربی بدن نمی‌شود بلکه فقط آب بدن شما را کم می‌کند. هیچ‌گاه در هوای خیلی گرم یا خیلی سرد ورزش نکنید زیرا باعث ایجاد هیپوگلیسمی در شما خواهد شد.
همیشه هنگام ورزش مواظب پاهای خود باشید. کفش‌های شما باید متناسب با فعالیت ورزشی شما باشد. به طور مثال هنگام دویدن و پیاده‌روی‌های طولانی باید از کفش‌های کتانی سبک استفاده کنید. استفاده از کفی‌های پلاستیکی مخصوص نیز از تاول زدن پاها جلوگیری می‌کند. پیش و پس از ورزش پاهای خود را معاینه کنید و در صورت تاول یا قرمز حتی پزشک خود را مطلع سازید.
به طور کلی قند خون مناسب برای ورزش بین mg/dl 250 ـ 80 است. اگر قند خون شما پیش از ورزش کم‌تر از mg/dl 80 می‌باشد، شما باید ابتدا آن را با خوردن غذاهای حاوی کربوهیدرات به میزان بالاتری برسانید و سپس ورزش کنید.
صفحه 81/ دیابت/ دکتر ریحانه سازمند/ نشر دانژه/ چاپ اول/ سال 1391/ 232 صفحه/ 9500 تومان
یکشنبه ۲ تیر ۱۳۹۲ - ۱۴:۰۰
نظر شما