خبرگزاري كتاب ايران (ايبنا)دكتر امير دانش‌زاده، روان‌شناس: متاسفانه در جامعه ما افسردگی زياد است، بدون وارد شدن به علل افسردگی و بحث‌های متعددی که در بطن چنین موضوعی دخیل است، من این روزها برخي جوانان را می‌بینم كه از من سوال می‌کند: روشی سراغ دارید که بشود افسردگی را در کمترین زمان از بین برد؟

البته من سعی می کنم با مشغله‌های بسیاری که دارم چند دقیقه‌ای از وقتم را به توضیح و بیان راه حل‌ها اختصاص دهم،‌ اما اینجا مجالی است تا کمی بیشتر به روش‌های درمان افسردگی در کمترین زمان اشاره کنم، بیشتر افراد زمانی افسرده می‌شوند که به آرزوهایشان نمی‌رسند یا حداقل به گوشه‌ای از انتظاراتشان نائل نمی‌شوند و در چنین شرایطی حالتی از بی‌انگیزگی عمیق همراه با بی‌تفاوتی سراسر وجود آنها را می‌گیرد و احساس می‌کنند دنیا به آخر رسیده و ادامه زندگی بسیار بی‌معناست.
 
دوستان عزیز ما در دنیای تضادها زندگی می‌کنیم و زندگی طبيعتش همواره یکسان نیست، زندگی کوتاه‌تر از آن است که بخواهیم تمام لحظاتش را در افسردگی بگذرانیم، ما مجموعه‌ای از غم‌ها و شادی‌ها را در جلو چشمانمان داریم و این مجموعه گاهی بسیار شیرین و بیادماندنی و گاهی بسیار تلخ و باز هم به یادماندنی می‌شود، اما این نگرش غلطی است که بخواهیم همیشه در زیباترین ثانیه‌ها باشیم و اگر چنین بود که مفاهیم صبر،‌ تلاش، امیدواری و مبارزه بی‌معنا می‌شد.
 
ما در مقابل تصویری از رخدادهای متنوع قرار گرفته‌ایم، اگر باور کنیم که قرار نیست همیشه خبرهای خوب بشنویم و همواره به ما محبت شود و دايم وضعیت بر وفق مرادمان باشد، آنگاه آثار افسردگی آرام آرام از وجودمان رخت بر می‌بندد. گوشه عزلت اختیار کردن نه تنها از افسردگی شما نمي‌كاهد که آن را مضاعف می‌کند. سعی کنید در اکثر موارد با دیگران همراه شوید، در بحث‌ها و مکالمات شرکت کنید و لبخند زدن را تمرین کنید. افسردگی نتیجه نگرش بسیار کوچک ما به اصل آفرینش است، ما باید خود را برای تجربه گونه‌های مختلف اتفاقات آماده کنیم و قدرتمند و مملو از تفکرات مثبت به استقبال آینده موفق برویم. راه رفتن وظیفه است و افتادن تجربه و برخاستن موفقیت. 

زندگی با همه سختی‌هایش زیباست، چون هدیه‌ای از طرف خالق مهربان است و من این هدیه را ستایش می‌کنم، شما هم قدر روح بلند مرتبه‌تان را بدانید. اگر غم شکست‌های گذشته را بخورید و از وقوع اتفاقات بد احتمالی در آینده در هراس باشید، حال را هم از دست می‌دهید. بنابر این در زمان حال زندگی کنید و حداكثر استفاده را از زنده بودنتان بکنید، انتظارات تمامی ندارند اگر به دنبالشان بروید بیشتر و بیشتر می‌شوند و شما افسرده‌تر از قبل خواهید شد.
 
افسردگی تنها مرضی است که درمانش در درون خودتان است به خودتان در آینه نگاه کنید و از خود سوال كنید که آنچه سبب افسردگی شما شده در طول تاریخ بشریت فقط دامن شما را گرفته یا بسیار کسانی هستند که چون شما و یا بدتر از شما مشکلات مشابه دارند و مثل شما افسرده نیستند، آنها هم از جنس شما هستند، انسانند به همان خصوصیاتی که شما دارید اما زاویه دیدشان با شما متفاوت است.
 
من به خوبی می دانم که روزی خواهد رسید که این نوشته را تایید خواهید کرد، چه بهتر که آن روز همین لحظه باشد بیایید با خود قراری بگذارید به خود بگویید من از این لحظه به بعد انسانی منطقی و با درک بالا هستم که می‌خواهم از زمان حال لذت ببرم به گذشته و آینده کاری ندارم، من همین لحظه متولد شده‌ام و تصمیم دارم تحت هر شرایطی زندگی کنم. همیشه بدانید وضعیت بدتر از این هم می‌تواند دامن شما را بگیرد، بنابراین شما وضع بدی ندارید آنچه شما را افسرده کرده خودتان هستید به خود احترام بگذارید و اجازه ندهید این وضعیت وجود شما را بیش از این آزرده کند.

روح شما امانتی از طرف خداوند است، از این امانت خوب نگهداری کنید. به شما اطمینان می‌دهم در صورت مراقبت‌های بسیار دقیق از روحتان خیلی زود به حالتی از سر زندگی و شادابی خواهید رسید. هرگز خود را کوچک نشمرید و هیچگاه خویش را دست کم نگیرید قابلیت‌های زیادی در درون شماست آنها را بیابید و به نحو والا از آنها بهره‌مند شوید، استعدادهای خود را استخراج کنید تا قدرتمند شوید، قدرت‌مند‌ ترین انسان کسی است که به زنده بودنش افتخار کند و کسی که زنده است حتما ثمربخش است، زیرا ثمر بخشی حاصل زندگی است، روزی خواهد رسید که با تمام قوا در انتظار شکست دادن افسردگی ایستاده‌اید اما دیگر خبری از افسردگی نیست و من با صراحت می گویم:  
حاصل نابخردی، افسردگی است
زنده و بی‌فکرتی چون مردگی است
بنابراین خردمند و متفکر باشید تا هرگز افسرده نشوید.