سرویس مدیریت کتاب خبرگزاری کتاب ایران (ایبنا): هر سال اول ژانویه، از مردم می‌پرسم: «امسال چه تصمیم‌هایی خواهید گرفت؟» با فرکانس قابل اعتماد، مردم به من می گویند، «من می خواهم بیشتر بخوانم.»
شاید این تعجب‌آور نباشد که بسیاری از ما این حس را داریم که مطالعه همانند خواب کافی یا خوردن سبزیجات بیشتر برای ما مفید است و کاملاً درست است. تحقیقات نشان می‌دهد که مطالعه به سلامت روان کمک می‌کند، به ما همدلی بیشتری نسبت به دیگران می‌دهد، استرس را کاهش می‌دهد، حافظه را تقویت می‌کند، به یادگیری کمک می‌کند و تحمل ما را در برابر مشکلات افزایش می‌دهد. حتی یک مطالعه نشان داد که خواندن کتاب به ما کمک می‌کند عمر طولانی‌تری داشته باشیم.
صادقانه بگویم؛ درحالی که از دانستن اینکه فعالیت مورد علاقه‌ام برایم خوب است خوشحالم، اما واقعاً برایم مهم نیست که سالم است. کتاب می‌خوانم چون برایم سرگرم‌کننده است؛ مطالعه بیشتر از هر چیز دیگری سرگرم‌کننده است. مانند گوش دادن به موسیقی یا پیاده‌روی است - مزایای آن عالی است، اما تنها به این دلیل نیت که مطالعه می‌کنم.
در محل کارم دزدکی کتاب «ایستادگی» استفن کینگ را تمام کردم و به ۱۲ دوست یک عدد از همان نسخه کتاب و کتاب «زبان الگو» از کریستوفر الکساندر را هدیه داده‌ام. همان رمان را ۱۰ بار بازخوانی کرده و هر بار آن را به‌گونه‌ای متفاوت درک کرده‌ام. گاهی یک رمان از یک نویسنده را انتخاب کرده‌ام و برای خواندن سایر آثار آن نویسنده تلاش کرده‌ام. اینکه یک کتاب را در چند ساعت تمام کنم از کارهای مورد علاقه من است.
بنابراین، از منظر افزایش شادی، تصمیم به تلاش برای مطالعه بیشتر هم سالم و هم لذت بخش است، اما «من می‌خواهم بیشتر بخوانم» روش مؤثری برای چارچوب‌بندی این وضوح نیست. من عاشق خواندن هستم و حتی شخصی مثل من از ایجاد عادت هایی در مورد مطالعه سود می‌برد.
هر سال در پادکست «هپیِر با گرچن روبین» یک چالش سالانه را پیشنهاد می‌کنم. این چالش برای کمک به افراد طراحی شده است که به‌طور مداوم و برای یک‌سال کامل به یک عادت خاص پایبند باشند تا واقعاً بخشی از زندگی شود. چالش سالانه همیشه براساس تقویم است. به‌عنوان مثال، سال ۲۰۲۰، چالش سالانه این بود که «در سال ۲۰، ۲۰ دقیقه در روز پیاده روی کنید».
سال ۲۰۲۵، چالش «خواندن ۲۵ دقیقه در سال ۲۵» است یعنی در سال ۲۰۲۵ هر روز حداقل ۲۵ دقیقه بخوانید. و بله، گوش دادن به یک کتاب صوتی مهم است.
به احتمال زیاد ما تصمیم‌های خود را زمانی حفظ می‌کنیم که ملموس و قابل اندازه‌گیری باشند. اینکه از ساعت ۶ تا ۹ بعد از ظهر به موبایل نگاه نکنیم قابل اجراتر و منطقی‌تر است از اینکه بگوییم باید زمان نگاه کردن به موبایل را کاهش دهیم. اغلب وقتی کاری را هر روز انجام می‌دهیم، راحت‌تر از زمانی گاهی آن را انجام می دهیم بر سر تصمیم خود می‌مانیم.
عادات، زمانی به بهترین وجه شکل می‌گیرند که یک فعالیت را اغلب و به‌طور مداوم انجام می‌دهیم؛ بنابراین با خواندن ۲۵ دقیقه در روز، به احتمال زیاد آن را به یک عادت تبدیل می‌کنیم. ما از قدرت «تمایل داشتن» استفاده می‌کنیم و حفظ یک تمایل بسیار رضایت‌بخش است؛ همان‌طور که اندی وارهول می‌گوید: «اگر کاری را یک‌بار انجام دهید، هیجان‌انگیز است و اگر آن را هر روز انجام دهید، هیجان‌انگیزتر است.»
متعهد شدن به هر روز انجام دادن یک کار، خستگی تصمیم‌گیری را نیز از بین می‌برد: مطالعه مانند مسواک زدن می‌تواند به یک فعالیت روزانه تبدیل شود که جرقه‌ای برای بحث و تعلل درونی ایجاد نمی‌کند.
مطالعه ۲۵ دقیقه در روز در سال ۲۵ واقعی، قابل اندازه‌گیری و قابل مدیریت است؛ ۲۵ دقیقه مطالعه حتی برای یک فرد پرمشغله واقع‌بینانه است و در طول یک‌سال، ما می‌توانیم در ۹ هزار و ۱۲۵ دقیقه کتاب‌های زیادی بخوانیم که بیش از ۱۵۲ ساعت زمان مطالعه است.
در اینجا چند نکته وجود دارد که به من کمک کرده است تا به‌طور مداوم مطالعه کنم.
- از خواندن یک کتاب خسته‌کننده دست بردارید. هر کتابی را که شروع می‌کردم آن را به زور تمام می‌کردم. اما اکنون این گونه نیست. زندگی کوتاه است، و کتاب‌های عالی زیادی وجود دارد که بتوان از آنها لذت برد.
- همیشه کتابی برای خواندن داشته باشید. من یک یک فهرست برای خواندن در دسترس دارم تا هرگز بین کتاب‌ها گیر نکنم.
- از کتابخانه استفاده کنید که به صرفه‌تر است!
- در کتابفروشی‌ها جستجو کنید تا ایده‌های تازه ای برای کتاب ها و نویسندگانی که ممکن است بخواهید امتحان کنید، دریافت کنید.
- از لحظات عجیب و غریب استفاده کنید. من در اتاق انتظار دندانپزشک یا در صف طولانی چک اوت مطالعه می کنم. اگر همیشه یک کتاب همراه خود داشته باشید، همیشه کاری خواهید داشت که هم سازنده و هم سرگرم کننده باشد.
- تمایلات خود را دنبال کنید. من آنچه را که دوست دارم بخوانم، نه آنچه را که «باید» بخوانم، می خوانم و خود را موظف به خواندن کتابی که به عنوان هدیه دریافت می کنم احساس نمی کنم.
- مطالعه را جایگزین زمانی کنید که در شبکه‌های اجتماعی می گذرانید. یکی از دوستان من برنامه رسانه اجتماعی مورد علاقه خود را با یک برنامه کتاب خوان الکترونیکی عوض کرد، بنابراین هر بار که انگشت او به طور خودکار روی آن گوشه صفحه اصلی ضربه می زد، از او خواسته می شد که بخواند.
طبق تجربه‌ای که در این سال‌ها داشته‌ام، کاری که می‌توان آن را در هر زمان انجام داد، اغلب در هیچ زمانی انجام نمی‌شود. با اختصاص ۲۵ دقیقه مطالعه در هر روز برای سال ۲۰۲۵، می‌توانیم مطالعه را به یک عادت منظم تبدیل کنیم. مگر از چند راه دیگر می‌توانیم این همه فواید خارق‌العاده را درو کنیم؛ درحالی که در یکی از بزرگ‌ترین لذت‌های زندگی نیز غرق می‌شویم؟
مترجم: بهاره گل‌پرور
نظر شما