علت‌های بی‌خوابی
همان‌طور که گفته شد، بی‌خوابی علت‌های بیشماری دارد. فشار روانی، یک عامل مهم در ایجاد مشکلات خواب است. نگرانی‌های مرتبط با کار، مدرسه، سلامتی یا خانواده، ذهن شما را بیش از حد درگیر کرده و موجب می‌شوند که قادر به آرمیدن نباشید. به همین ترتیب، اضطراب ممکن است در خواب اختلال ایجاد کند. اگر اضطراب شدیدی را تجربه می‌کنید، ممکن است دچار یک اختلال اضطرابی باشید که قبل از تلاش برای حل مشکلات خواب خود، باید آن را برطرف کنید. این مساله، در مورد افسردگی نیز باید رعایت شود. در این موارد، لازم است که با یک متخصص با صلاحیت در زمینه بهداشت روان، مشورت کنید. بی‌خوابی ممکن است حاصل شرایط طبی مختلف، به ویژه آن‌هایی که درد ایجاد می‌کنند (مانند فیبرومیالگی یا آرتریت)، باشد. ممکن است به علت یک اختلال طبی یا روان‌شناختی، تحت درمان باشید و دارو مصرف کنید. داروهای تجویز شده مانند برخی از داروهای ضدافسردگی، داروهای کورتیکواستروئیدی، ممکن است در خواب تداخل ایجاد کند. بسیاری از داروهایی که بدون نسخه به فروش می‌رسند، حاوی کافئین و سایر محرک‌ها هستند (مانند ترکیبات دارویی ضد درد، دکونژستات و فرآورده‌های کاهش وزن). این موارد را با درمانگر خود در میان بگذارید.
صفحه 12/ غلبه بر بی‌خوابی/ اثر مشترک جک ایدینگر و کالین کارنی/ ترجمه الهام اشتاد/ انتشارات نسل فردا و انتشارات ارجمند/ سال 1391/ 72 صفحه/ 2900 تومان
پنجشنبه ۲۸ اردیبهشت ۱۳۹۱ - ۰۸:۰۰
نظر شما