یکی از مباحث مهم در زمینه رژیم غذایی نوع نگرش افراد درباره تصویر بدنی خود است. برخی افراد با اینکه دارای وزن طبیعی هستند اما خود را بسیار چاق و زشت تصور میکنند این نگاه ریشه در آموزههای اجتماعی دارد.
کتاب «من رژیم نیستم، آگاهانه غذا میخورم»، با مشخص کردن مرز خیلی زیاد خوردن و خیلی کم خوردن، تأکید میکند که قدمهای اولیه به سوی رفتار خوردن ناآگاهانه میتواند سالها یا برای همه عمر به الگوهای خوردن و سلامت ما لطمه بزند.