به گزارش خبرگزاري كتاب ايران(ايبنا)، برنامه‌هاي تمريني اين كتاب براي همه گروه عضلاني اصلي در نظر گرفته شده و به همراه تصاوير و نكات كليدي از قهرمانان حرفه‌اي اين رشته ورزشي، مخاطب را در انجام صحیح تمرینات راهنمایی می کند.
اين اثر در هشت فصل با عناوین تمرینات «سينه»، «سرشانه»، «زير بغل»، «پا»، «جلو بازو»، «پشت بازو»، «شكم» و «برنامه‌هاي تركيبي» و به موضوعاتي مانند «برنامه مبتدي»، «برنامه 15 دقيقه‌اي»، «تمرين در خانه»، «برنامه گانتر شيلر كمپ»، «برنامه شان ري» و «هفت برنامه تخصصي» پرداخته است.
داود بيات، مترجم كتاب «101 برنامه تمريني پرورش اندام » از مربيان رسمي فدراسيون پرورش اندام، در قسمتي از مقدمه اين نوشتار مي‌گويد: «هنگامي كه صحبت از برنامه تمرين به ميان باشد، يك چيز مسلم است: شما هرگز گزينه‌هاي زيادي براي انتخاب نخواهيد داشت. درست همين جاست كه اين كتاب وارد صحنه مي‌شود. از اين پس، 101 برنامه تمريني را در اختيار خواهيد داشت كه همگي توسط كارشناسان بدنسازي طراحي شده‌اند. چه بخواهيد تمام بدن را در يك جلسه تمرين تحت فشار بگذاريد و چه قصد تمركز بر روي هر يك از هفت گروه عضلاني اصلي را داشته‌باشيد، مي‌توانيد برنامه‌اي متناسب با نياز خود ـ براي تك‌تك روزهاي هفته ـ را در اين كتاب پيدا كنيد.»
در قسمتي از اين كتاب نیز آمده است: «اين كتاب حاوي 101 برنامه تمريني متنوع براي همه گروه‌هاي عضلاني اصلي بوده و تمام اهداف رايج در بدنسازي، از افزايش قدرت گرفته تا عضله‌سازي و چربي سوزي را تحت پوشش قرار مي‌دهد. معرفي كامل حركات تمريني به همراه صدها عكس و نكته كليدي از قهرمانان حرفه‌اي باعث شده است تا اين كتاب به يك دايرةالمعارف حركات بدنسازي تبديل شود.»
نخستين چاپ كتاب «101 برنامه تمريني پرورش اندام » با شمارگان 2000 نسخه ، 160 صفحه قطع رحلي و به بهاي 150000 ريال از سوي نشر بامداد كتاب منتشر شده است.
جمعه ۲۳ دی ۱۳۹۰ - ۱۱:۰۲
نظر شما