به گزارش خبرگزاری کتاب ایران (ایبنا) نخستین چاپ کتاب «تناسب اندام For Dummies» نوشته مشترک سوزان اشلوزبرگ، نویسنده 10 عنوان کتاب و سردبیر سابق نشریه «شیپ» و لیز نپورنت، مقاله‌نویس و وبلاگ‌نویس وبگاه بهداشت و تندرستی (AOL) و خبرنگار شبکه تلویزیونی (ABC)، با ترجمه مهرک ایروانلو، در قالب هفت بخش و 26 فصل از سوی انتشارات آوند دانش منتشر شده است.
این کتاب تازه‌ترین دستاوردهای علمی و توصیه‌های کارشناسان فن را برای بهبود تناسب اندام و تقویت کلی بدن به منظور ارتقای سلامت جسمانی و تربیت بدنی در اختیار خواننده قرار می‌دهد.
«با کم تحرکی به مبارزه برخاستن»، «تمرینات قلبی – عروقی»، «عضله‌سازی و تقویت استخوان‌ها»، «گرم کردن بدن با تمرینات انعطافی، تعادلی و ورزش ذهن و جسم»، «تناسب اندامک در باشگاه و خانه»، «ورزش برای تمام سنین و مراحل زندگی» و «بخش ده‌تایی‌ها» عنوان بخش‌های هفت‌گانه این کتاب است.
«نقشه رسیدن به هدف»، «ارزیابی آمادگی جسمانی»، «مراقب آنچه می‌خورید باشید: اصول تغذیه»، «خودآموزی» و «قرار نیست بر سر شما هم بیاید: پیشگیری از آسیب‌های شایع جسمانی» پنج فصل بخش نخست کتاب را شامل می‌شوند.
در دومین فصل خوانندگان کتاب در قالب چهار فصل با «دوره فشرده تمرینات قلبی – عروقی»، «طراحی تمرینات قلبی - عروقی»، «تمرین با دستگاه‌های قلبی - عروقی» و «ورزش در هوای آزاد» آشنا می‌شوند.
چهار فصل بخش سوم کتاب به «چرا باید با وزنه کار کنید»، «توده عضلات: حفظ یا کاهش»، «رمزگشایی از دستگاه‌های بدن‌سازی» و «طراحی برنامه تمرینات قدرتی» اختصاص دارد.
«تمرینات انعطافی: مفهوم کشش»، «رسیدن به تعادل مطلوب برای تقویت اعصاب»، «آشنایی اجمالی با ورزش یوگا» و «اصول و مبانی پیلاتس» سرفصل‌های مباحثی است که در چهارمین بخش کتاب ارائه شده است.
نویسندگان در بخش پنجم به مواردی همچون «انتخاب و عضویت در باشگاه ورزشی»، «طراحی فضای مختص بدن‌سازی در منزل»، «به خدمت گرفتن مربی خصوصی» و «شرکت در کلاس‌های حضوری یا اتکا به محصولات آموزش مجازی» پرداخته‌اند.
ششمین بخش کتاب به طرح موضوعات مرتبط با «تناسب اندام در دوران بارداری: ورزش دو نفره»، «تناسب اندام و آمادگی جسمانی فرزندان» و «حفظ تحرک جسمانی در سالخوردگی» اختصاص دارد.
«ده دلیل اساسی برای ورزش کردن» و «ده سرمایه‌گذاری پر فایده در حوزه تناسب اندام و آمادگی جسمانی» عنوان‌های دو فصل بخش پایانی کتاب است.
در این بخش در تشریح ده دلیل اساسی برای ورزش کردن آمده است: «حتی اگر ورزشکار واقعا متعهدی هم باشید، لحظاتی پیش می‌آید که به دنبال عذری برای فرار از ورزش بگردید، بیش از اندازه خسته شوید یا اصلا وقتی برای ورزش نداشته باشید. در چنین شرایطی حتما سری به این فصل بزنید. بهترین کار کپی گرفتن از مطالب زیر و چسباندن روی در یخچال است. با نگاهی به این فهرست فورا آماده ورزش می‌شوید.»
خوانندگان پس از مطالعه این کتاب یاد می‌گیرند که راه دست یافتن به تناسب اندام و حفظ آن چیست، چگونه برای تناسب اندام خود برنامه‌ای واقع‌بینانه بریزید و آن را اجرا کنید و با بهره جستن از منابع پشتیبان در جامعه و در فضای مجازی، فردی باانگیزه در حفظ تناسب اندام باقی بمانید.
در مقدمه کتاب درباره آن می‌خوانیم: « تناسب اندام For Dummies شما را در جریان تازه‌ترین اطلاعات هم خوب و هم بد، فوق‌العاده عادی (پادکست‌های ورزشی رایگان) و کاملا عجیب (کفش‌های انگشت‌دار) قرار می‌دهد. اما وظیفه اصلی ما، تشویق شما به فعالیت، تبدیل شما به مصرف‌کننده آگاه محصولات بازار و شنونده هوشیار تبلیغات و کمک به غلبه بر نگرانی‌های مربوط به تمرین با دستگاه پرس سینه یا وحشت از شرکت در کلاس اسپینینگ است.»
نخستین چاپ کتاب «تناسب اندام For Dummies» با شمارگان دو هزار نسخه در 430 صفحه، به بهای 27 هزار تومان از سوی انتشارات آوند دانش و تحت امتیاز انتشارات وایلی روانه بازار نشر شده است.
دوشنبه ۲۴ فروردین ۱۳۹۴ - ۰۸:۲۴
نظر شما