به گزارش خبرگزاری کتاب ایران (ایبنا)، این کتاب نگاهی به عوامل پدید آورنده استرس دارد. مولفان کتاب معتقدند با گسترش زندگی شهری و افزایش تراکم جمعیت، عواملی از قبیل ترافیک، آلودگی صوتی، قطع رابطه با طبیعت، انواع عوامل تنش‌زای اجتماعی و اقتصادی، مصرف گرایی افراطی و خلا فرهنگی، افزایش روزافزون فشارهای روانی را بوجود آورده‌اند.
به اعتقاد نویسندگان، افزایش 20 درصدی اختلالات روانی طی سه دهه گذشته که بیشتر به صورت پرخاشگری،عصبانیت و افسردگی درجامعه امروز ما بروز کرده است، نشان از حقیقتی تلخ و گزنده دارد.
در این کتاب، مولفان کوشیده‌‌اند با ارایه آخرین اطلاعات و پژوهش‌های علمی، موضوع استرس و عوامل ناشی از آن را به زبانی ساده و قابل فهم برای همه بیان کنند.
کتاب «رهایی ازاسترس» در 12 فصل تدوین شده است. بخش‌های اول کتاب به تعریف استرس و انواع عوامل استرس‌زا و همچنین اثرات فشار روانی مزمن بر بدن انسان، شامل اثرات منفی جسمی، ذهنی و مالی می‌پردازد.
کتاب، در ادامه، با اشاره به عوامل موثر در مقابله با استرس، به بررسی شخصیت‌های آسیب‌پذیر در برابر استرس پرداخته و از «اعتمادبه نفس» به عنوان اساسی‌ترین خصوصیت تعیین کننده شخصیت‌های استرس پذیر و مقاوم به استرس نام می‌برد.
در فصل‌های پایانی کتاب، مولفان با بررسی روش‌های مقابله با استرس به برخی راهکارها مانند طب سوزنی، طب‌فشاری، تمرکزذهنی، ماساژدرمانی، موسیقی درمانی، رایحه درمانی و طب‌گیاهی، خندیدن، تاثیر رنگ‌ها، ورزش، بهره‌مندی از طبیعت و رهایی از خشم اشاره می‌کنند.
در این کتاب گفته می‌شود که گام نخست مقابله با استرس، پذیرفتن این واقعیت است که شرایط و موقعیت‌ها به خودی خود استرس‌زا نیستند، بلکه این برداشت و طرز تلقی منفی ما از آن شرایط است که تولید استرس می‌کند.
این کتاب، نشان می‌دهد که افراد می‌توانند بیاموزند چطور با روش‌های مختلف، برداشت و درک خود را از شرایط تغییر دهند. تغییراتی که در آن ادراک، مستلزم بازسازی شناخت است، یعنی بازسازی اندیشه و مهارت های استدلالی ذهن.
کتاب «رهایی از استرس» تالیف دکتر مونیکا ارفع و دکتر سید مجتبی جزایری در 176 صفحه با شمارگان هزار و 500نسخه، به قیمت هفت هزار تومان توسط نشر ذهن‌آویز منتشر شده است.
سه‌شنبه ۲۶ شهریور ۱۳۹۲ - ۱۴:۴۸
نظر شما